おはようこんにちはこんばんは！

アシスタントの宮本です☀︎

以前紫外線の話をさせていただきました！次は抗酸化のお話をさせていただこうと思います！

皆さんは活性酸素ってご存知でしょうか？

ご存知の方はいるかと思いますが簡単に説明すると、私たちが生きていくためには酸素が不可欠ですよね！

身体に取り込んだ酸素の3%は悪い成分に変わっちゃいます！この悪い成分が活性酸素です！

自分たちは加齢とともに身体が老化していきますが、これは活性酸素によって細胞が金属と同じように錆びていくことなのです…

「錆びる」＝「酸化」は活性酸素の仕業なんですよね…

これが蓄積されると単に老化を早めるだけでなく、がん細胞が増殖したり動脈硬化を引き起こすなど、様々な疾病の原因に繋がります…怖いですね(´∵)

ですが安心してください！

空気を吸わなきゃ生きていけない！当たり前ですが！笑('ω')

自分たちの身体にはこの活性酸素の働きを阻止する物質もちゃーんと作られています！

それが「抗酸化物質（スカベンジャー）」というもので、その働きが「抗酸化力」です！

活性酸素を抑えるには抗酸化作用の高い食べ物を摂ること！

ビタミンA.C.Eを含む食べ物がオススメ！

 

ビタミンA

→にんじん・ほうれん草・春菊

ビタミンC

→パプリカ・アセロラジュース・キウイ・レモン

ビタミンE

→ひまわり油・植物性油・いくら・たらこ・ナッツ類

 

又、フィトケミカルも抗酸化力の高い栄養素です！

リコピン

→トマト・すいか・さくらんぼ

ポリフェノール

→赤ワイン・ブルーベリー・カカオ

イソフラボン

→豆乳・豆腐

ペクチン

→りんご・みかん・あんず

カテキン

→緑茶

無理のない程度に程よく食べるとお肌や頭皮の酸化を防ぐ事ができると思います！

活性酸素を増やさないことも大切なんですが、作り出す要素を減らすことも大事ですよね！

活性酸素を増やす要因は…5つあります！

まず一つ目はタバコ！

タバコは多量の活性酸素を作るだけじゃ飽き足らずビタミンCも壊してしまいます！

なんてやつだ…(°_°)

二つ目は以前お話しした紫外線！

これも大量な活性酸素を発生させるので

適度なUVケアしましょうね！

三つ目はアルコール！

アルコール分解過程で活性酸素が発生するみたいです_(:3 」∠)_

赤ワインはポリフェノールが含まれててもアルコール入ってるので飲み過ぎは悪いってわけじゃないですがやっぱり何事も適度にって事ですね…(´∵)笑

そして四つ目は脂肪！

脂肪は酸化しやすくて、スナック類やインスタントラーメン類など揚げてある食品は空気にさらすと過酸化脂質に変化しめ酸化促進作用で活性酸素と同じ害をもたらすみたいです…なんてこった٩( 'ω' )و

五つ目は…ストレス！(やっぱりね！)('ω')

ストレスによる神経の興奮が活性酸素を発生させるみたいですね…

ストレスがたまると結局いい事ないですね！

コロナの影響でピリピリする世の中ではありますが体を壊さない程度に程よく過ごしましょうね…

 

長くなりましたがここまで読んでくださった方ありがとうございます！( ´◡͐︎`)

 

最後に商品紹介になっちゃうんですが、

今後にぴったり！Greenでは受付にUVケア(スプレー型)を販売しています！

全身に使えてしかも紫外線だけじゃなく虫除けにも使えちゃいます！(何てすごいんだ)

頭皮はお肌の何倍も紫外線を受けやすいので全身に使えるなんて良きですね('ω')笑

日々元気に過ごしましょー！

以上宮本がお送りしました✌︎('ω')✌︎