あけましておめでとうございます(今更)

お正月はほぼ寝正月で過ごしました宮本です*<(¦3[*:☆︎.｡]

 

1日2日は家から一歩も出ずに只々ゲームの日々を過ごしました…

3日目の夕方ぐらいから人気の少ない所に遅めの初詣行きましたよ(  ･᷄-･᷅ )フフフ

人が少なくてよかったです( ´◡͐︎`)フフフフ

 

さてさて今回はですね…

活性酸素を調べてみました！

活性酸素＝老化＝身体に悪い

こういった悪いイメージが個人的に思っていました！

ですが活性酸素＝悪いというわけではなく、体内に侵入した細菌などを取り除いたり、身体を守る働きもしてくれているらしいんですよ…(初めて知った)

 

活性酸素は病気の原因になる、老化、シミ、シワなどといったマイナスな作用を引き起こすのは、過剰に発生して体内に溜まり過ぎた時らしいです…

溜まりすぎると身体の健康な細胞を傷付けて身体を錆びさせてしまうとか…(꒪ཀ꒪)

普通に生活しているだけでも活性酸素が作られます。

呼吸によって取り入れられた酸素のうち、約2〜3％が活性酸素になるとも言われていますが、身体に溜まり過ぎてしまう原因は何なのか？詳しく掘り下げれたらと思います！

 

◇活性酸素が貯まる原因

 

ストレス、紫外線、喫煙、過度な飲酒、添加物の多い食事など…です。

健康面を改善するためにもこれらの原因はよく出てきますね。(多分)

 

酸素の攻撃から身を守るため、私たちの体には“抗酸化力”が備わっていて、その中心が活性酸素から酸素を奪い取って攻撃力をなくすと、『抗酸化酵素』になります

この抗酸化酵素の働きを助けているのが、食事などから取り入れる『抗酸化成分』

体内で活性酸素が発生しても、こうした抗酸化システムがしっかりとしていれば、身体の酸化(老化)を防ぐことができるみたいです！

細胞の酸化と抗酸化力のバランスが取れていれば、健康な身体が維持できるそうな…

ただ、体内で作られる抗酸化酵素の量は加齢と共に減少していってしまうので、体外からも抗酸化成分を補い、抗酸化力を高めておくことが重要になります！

そのためには、規則正しい生活習慣、食事、ストレス解消をバランスよく行うように心がけることが第一歩となります。

 

◆抗酸化力を高める食材とは？

体内の抗酸化力を高める食材は、ビタミンC・Eの抗酸化ビタミンを多く含んだ野菜、果物、海藻、キノコ類、豆類、種子など偏らずバランスの取れた食事を心がけることがベストです( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

◆活性酸素を頭皮に溜めない！

また、活性酸素が頭皮にも溜まってくると、血行不良に繋がり、抜け毛、薄毛、白髪の原因にもなります…

新しく生えてくる髪はぱさついて見えてしまうし、艶もないです…(そして頭皮も汚くなります…)

最近髪質の変化を感じていたり、カラーのもちやパーマのかかりにくさなども含めてその要因の一つとして活性酸素が関わっている可能性が高いみたいですね…

 

身体全体を通しても活性酸素は除去することと、減らしていくことが大切なのです( ◜︎◡︎◝︎ )

もちろん、ヘッドスパでケアすることで活性酸素による頭皮トラブルを回避することができまする( ˘ω˘ ) 

増えてしまう活性酸素を上手にケアしていきましょうね！

 

読んでくれてありがとうございました！

宮本でした！( ` ･ω･ ´ )