自分のためにチョコレートを買おうかどうしようか悩んでる宮本です( ◜︎◡︎◝︎ )

 

もーすぐバレンタインですね！

今回はチョコレートについてです！

 

チョコレートの中にはカカオポリフェノールが豊富に入っています！

 

ポリフェノールを含むカカオ豆から作られているチョコレートは、活性酸素の発生を抑える効果が期待できるといわれています！

知ってましたか？？私は初めて知りました！(  ･᷄-･᷅ )

体内に取り込まれた酸素の一部は酸化して活性酸素となり、シワ・たるみ・シミ・ニキビなど肌荒れや体の不調の原因につながりやすくなります。そこで、取り入れたいのがカカオポリフェノールです！

ポリフェノールは、活性酸素の活動を抑える働きをしてくれる抗酸化作用があります。

ポリフェノールが含まれている食べ物といえば、コーヒーやお茶、そして赤ワインなどがありますが、中でも特に多く含まれているのがカカオ豆なのです！

カカオに含まれるポリフェノール量は、赤ワインの2倍に相当する量だといわれています。そのため、カカオポリフェノールを含むチョコレートの抗酸化作用はそれだけ強い効果が期待されてます！( ` ･ω･´ )

カカオ豆を原材料とするチョコレートは、活性酸素が原因と考えられるお肌の悩みや体の不調を予防してくれるかも✌︎('ω')✌︎

 

ポリフェノールがたくさん入ってるチョコは

・美肌効果

・冷え性を改善

・便通を良くする

こういった効果も期待されていていますが、ただ食べれば良いって訳じゃーないんです！

効果的な食べ方もご紹介しちゃいます！

 

美肌効果や体調の改善が期待できる成分はカカオ豆に含まれているカカオポリフェノールやカカオプロテインです。

そアンチエイジングを目的にチョコレートを食べようと思っているなら、カカオ含有率が高いものが好ましいといえますね( ˘ω˘ ) 

目安としては、カカオが70%以上使われているものを選んで食べるようにしましょう！

カカオの含有率が高いほど効果も期待できますが、難点といえるのはカカオが多いほど苦味が増すということですね…

また、カカオ含有量が多いものは脂質やカフェインも多くなり、中にはアレルギーを起こす人もいるかもしれません(꒪ཀ꒪)

カカオ含有率を気にしながら自分の味覚や体質に合ったチョコレートを食べることが好ましいですね！

どれくらいの量を食べれば良いのか？

それは1日25グラム程度が一般的みたいです！

 

25グラムといってもイメージしにくいかもしれませんが、市販されている一般的な板チョコレートの半分に相当する量です。つまり、通常の板チョコレート1枚で2日分という計算になります。この量を目安に食べるようにしましょう。もちろん、選ぶのはカカオ含有率が70%以上のものを選ぶことをおすすめします！

チョコレートを食べると太ると心配する人もいますが、1日25グラム程度であれば体重やBMIの増加を気にせずに済む量といえます。また、メタボリック症候群にもつながりにくい量です！

 

是非チョコレートを食べてくださいね！

 

宮本でした！